DIETA E PSICHE 3: Fai attenzione a quello che mangi

La distrazione è uno dei nemici che ostacola il percorso di dimagrimento e i buoni propositi di seguire una dieta. Quante volte si mangia di fretta senza fare caso a ciò che è nel piatto? E quanto spesso si mangia in piedi? Nulla di più sbagliato. SEDETEVI. disponete il cibo che avete intenzione di mangiare nel piatto in modo da tenere sotto controllo quanto e cosa state mangiando.

Sarebbe bene spegnere la televisione, evitare di leggere e altri elementi che possano distrarvi nel corso del vostro pasto. Osservate, gustate, masticate lentamente e ascoltate la reazione del vostro organismo. Quando si mangia in piedi o distrattamente non si tiene conto delle quantità di cibo ingerito e si è facilitati nel "dimenticare" di conteggiare tra gli alimenti ingeriti, quelli che avete mangiato qua e là tra una cosa ed un'altra, sottovalutandone il valore e perdendovi il piacere di gustarli.